A reeducação alimentar é fundamental para quem está querendo perder alguns quilinhos, mas é, também importantíssimo para a família toda. É uma questão de saúde e, saúde é tudo!
Ela não proíbe de comer nenhum tipo de alimento, mas cria hábitos saudáveis e ajuda a consumir alimentos de forma mais eficiente.
Aqui vão algumas sugestões para toda a família.
O ideal é que todas as pessoas comam de 3 em 3 horas - nem sempre é fácil lembrar, mas com a reeducação alimentar esse hábito é fundamental . Estamos acostumados à comer só quando estamos morrendo de fome, então a dica é programar o despertador ou o celular para dar o alarme na hora certa.
As refeições devem ser bem colorida com carboidratos, proteína e acompanhamento que pode ser salada, legumes e/ou verduras (cozidos ou crú) e . veja:
Para que as refeições sejam adequadas, é preciso planejar o cardápio da semana para que não falte os ingredientes necessários para fazê-las.
Na semana anterior faça o cardápio.
Elabore uma lista de compras, constando o material necessário para fazer as refeições da semana inteira.
Essas atitudes facilitam muito nossas vidas.
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