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terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Atividades saudáveis e simples para seu dia-a-dia

A proposta é parar por 15 minutos.de sua rotina diária para praticar atividades físicas.

O objetivo é mostrar que exercícios físicos simples não atrapalham o cotidianos.

- subir escada de 2 em 2 degraus e descer um a um;
- ir á pé ao supermercado e padaria;
- descer no ônibus 1 ou 2 pontos de ônibus antes, para caminhar até em casa;
- atividades de recreação: brincar com os filhos, jogar bola com eles, basquete, pique-pega, andar de bicicleta, andar de patins ...;
- substituir o elevador pelas escadas, pelo menos 1 vez por dia;
- aumentar o tempo nos trabalhos domésticos como varrer o quintal, lavar o carro, limpar a casa, etc.;
- usar jogos interativos com danças ou esportes (wii ou x box 360);
- pular corda 15 min. (se não tiver corda simule o pulo com que estivesse usando-a);
- dançar 15 min,
- caminhar 15 min (aproveite quando for levar o cachorro na rua).

Inclua na sua rotina pelo menos 2 atividades propostas acima.
Seja criativo e procure uma atividade prazerosa que o mantenha ativo.
Com essas dicas a alegação de que não se tem tempo para atividades físicas, não será mas pretexto para não ter uma vida saudável.


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Um comentário:

  1. Eu adorei, faço exercícios físicos todos os dias e caminho 30 minutos. Faço meus serviços de casa, varrer, lavar, molhar plantas. Jogos no computador e tomo minha cervejinha também. Tenho 67 anos, não sinto nada.

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